血圧血糖を下げる私の方法

腹八分目ではなく毎食、「腹六分目」にすることが重要です。
３０回かんで食べれば、満腹感にもなるのでおススメです。
寝る４時間前に夕食を終わらせて、以後何も食べない方法はさらに効果大です。
加えて毎日運動して体を動かし、汗をかくのは当然の事です。
また、パセリを細かくきざんで毎食何にでも少しかけるとこれも効果的です。